Ajankohtaista

Tiedotteet ja ajankohtaiset kampanjat

Avoimet ovet 28.3.!Kunhan ilmoittaudut respaan 16-20 välisenä aikana, niin kaikki on sinulle avoinna.Liittyessäsi jäseneksi, liitymismaksu on 28.3-29.3. välisenä aikana pyöreät 0 euroa! (norm 29€)Tervetuloa!#kampanja

Avoimet ovet 28.3.!

Kunhan ilmoittaudut respaan 16-20 välisenä aikana, niin kaikki on sinulle avoinna.

Liittyessäsi jäseneksi, liitymismaksu on 28.3-29.3. välisenä aikana pyöreät 0 euroa! (norm 29€)

Tervetuloa!

#kampanja
... Näytä lisääNäytä vähemmän

RASKAUSAJAN PIENRYHMÄ
Ajankohta:
9.4.-14.5.2019Kohderyhmä:Raskaana olevat, joiden raskaus on edennyt maksimissaan viimeiselle kolmannekselle (rv 26).
Osallistumisesta rv 26 jälkeen keskustellaan yksilöllisesti
.
Tavoite:Turvallinen liikkuminen raskauden aikana, pirteä raskausaika, vahvistetaan lantionpohjan lihaksia ja
valmistetaan kroppaa synnytystä varten, vältetään turha painonnousu raskauden aikana, terveellinen ja
liikunnallinen elämä, kehon vahvistaminen ja fyysisen kunnon parantaminen/ylläpitäminenSisältö:6 ohjattua treeniä, lihaskunto-ohjelmat salille ja kotiin, fyysisen kunnon treeniohjelma, kaikista ohjatuista
treeneistä kirjalliset ohjeet, ravintoneuvonta, whatsapp ja sähköposti kysymyksiä varten
Ohjatut treenit:
Jokainen ohjattu tunti sisältää alkulämmittelyn, uuden lantionpohjan lihasten treenin, ohjelman mukaisen
treenin sekä loppuvenyttelyt.Ti 9.4. klo 10.00-11.00 Sisällön läpikäynti ja tilannekatsaus
Ohjeet kotitreeniin ja vinkit raskausajan liikuntaan
Ravinto-ohjeetTi 16.4. klo 10.00-11.00 KuntosalitreeniTi 23.4. klo 10.00-11.00 Ryhti kuntoon lihaskuntoharjoittelullaTo 2.5. klo 13.00-14.00 Raskausajan kehonhuoltoTo 9.5. klo 13.00-14.00 Toiminnallinen kuntopiiri koko kehoa vahvistaenTi 14.5. klo 10.00-11.00 Lopputreeni ja vinkit liikkumiseen loppuraskauden ajaksiKaikki treenit on suunniteltu niin, että osallistuja raskauden kestosta huolimatta voi osallistua treeneihin.
Kaikissa treeneissä huomioidaan jokaisen raskauden vaihe ja jokaiselle löydetään sopiva tapa ja
intensiteetti tehdä treeni.Hinta:25eur/kerta eli kokonaishinta 150eur/hlöMuuta:Osallistujan ei tarvitse olla Teknopalatsin jäsen.
Ryhmä toteutetaan min. 6 osallistujaa.
Pidätämme oikeuden muutoksiinkyselyt ja ilmoittautumiset jenni.eskelinen@teknopalatsi.fi#kampanja

RASKAUSAJAN PIENRYHMÄ
Ajankohta:
9.4.-14.5.2019

Kohderyhmä:

Raskaana olevat, joiden raskaus on edennyt maksimissaan viimeiselle kolmannekselle (rv 26).
Osallistumisesta rv 26 jälkeen keskustellaan yksilöllisesti
.
Tavoite:

Turvallinen liikkuminen raskauden aikana, pirteä raskausaika, vahvistetaan lantionpohjan lihaksia ja
valmistetaan kroppaa synnytystä varten, vältetään turha painonnousu raskauden aikana, terveellinen ja
liikunnallinen elämä, kehon vahvistaminen ja fyysisen kunnon parantaminen/ylläpitäminen

Sisältö:

6 ohjattua treeniä, lihaskunto-ohjelmat salille ja kotiin, fyysisen kunnon treeniohjelma, kaikista ohjatuista
treeneistä kirjalliset ohjeet, ravintoneuvonta, whatsapp ja sähköposti kysymyksiä varten
Ohjatut treenit:
Jokainen ohjattu tunti sisältää alkulämmittelyn, uuden lantionpohjan lihasten treenin, ohjelman mukaisen
treenin sekä loppuvenyttelyt.

Ti 9.4. klo 10.00-11.00 Sisällön läpikäynti ja tilannekatsaus
Ohjeet kotitreeniin ja vinkit raskausajan liikuntaan
Ravinto-ohjeet

Ti 16.4. klo 10.00-11.00 Kuntosalitreeni

Ti 23.4. klo 10.00-11.00 Ryhti kuntoon lihaskuntoharjoittelulla

To 2.5. klo 13.00-14.00 Raskausajan kehonhuolto

To 9.5. klo 13.00-14.00 Toiminnallinen kuntopiiri koko kehoa vahvistaen

Ti 14.5. klo 10.00-11.00 Lopputreeni ja vinkit liikkumiseen loppuraskauden ajaksi

Kaikki treenit on suunniteltu niin, että osallistuja raskauden kestosta huolimatta voi osallistua treeneihin.
Kaikissa treeneissä huomioidaan jokaisen raskauden vaihe ja jokaiselle löydetään sopiva tapa ja
intensiteetti tehdä treeni.

Hinta:

25eur/kerta eli kokonaishinta 150eur/hlö

Muuta:

Osallistujan ei tarvitse olla Teknopalatsin jäsen.
Ryhmä toteutetaan min. 6 osallistujaa.
Pidätämme oikeuden muutoksiin

kyselyt ja ilmoittautumiset jenni.eskelinen@teknopalatsi.fi

#kampanja
... Näytä lisääNäytä vähemmän

BODYSTEP uudistuu!BODYSTEP 115 esittelee uuden formaatin. Jatkossa on vain yksi BODYSTEP, joka yhdistää parhaat puolet vanhoista Classic- ja Athletic-versioista.- 11 kappaletta
- Enemmän alkuperäismusiikkia
- Sykehuiput tehdään pystyssä (eli ei burpeita tai punnerruksia näissä kappaleissa)
- Party Step edelleen mukana, Speed Step osana kiertoharjoittelua
- Levypainot käytössä vain lihaskuntokappaleissaTule kokeilemaan uutta formaattia vaikka jo tänään! BODYSTEP aina torstaisin klo 17.30.Tervetuloa!

BODYSTEP uudistuu!

BODYSTEP 115 esittelee uuden formaatin. Jatkossa on vain yksi BODYSTEP, joka yhdistää parhaat puolet vanhoista Classic- ja Athletic-versioista.

- 11 kappaletta
- Enemmän alkuperäismusiikkia
- Sykehuiput tehdään pystyssä (eli ei burpeita tai punnerruksia näissä kappaleissa)
- Party Step edelleen mukana, Speed Step osana kiertoharjoittelua
- Levypainot käytössä vain lihaskuntokappaleissa

Tule kokeilemaan uutta formaattia vaikka jo tänään! BODYSTEP aina torstaisin klo 17.30.

Tervetuloa!
... Näytä lisääNäytä vähemmän

Les Millsin uudet ohjelmat ovat taas täällä! Ja tänään onkin mistä valita! Tarjolla olisi kovatehoinen syketreeni BODYATTACK, monipuolinen lihaskuntotunti BODYPUMP sekä timanttinen keskivartaloharjoitus CXWORX. Kaikista lajeista siis uunituoreet ohjelmat!Eli tänään maanantaina 25.2.
klo 17.30 BODYATTACK, Joni
klo 18.40 BODYPUMP, Tapio
klo 19.50 CXWORX 30, TapioMitä sinä valitset?

Les Millsin uudet ohjelmat ovat taas täällä! Ja tänään onkin mistä valita! Tarjolla olisi kovatehoinen syketreeni BODYATTACK, monipuolinen lihaskuntotunti BODYPUMP sekä timanttinen keskivartaloharjoitus CXWORX. Kaikista lajeista siis uunituoreet ohjelmat!

Eli tänään maanantaina 25.2.
klo 17.30 BODYATTACK, Joni
klo 18.40 BODYPUMP, Tapio
klo 19.50 CXWORX 30, Tapio

Mitä sinä valitset?
... Näytä lisääNäytä vähemmän

 

Kommentoi Facebookissa

Oisko se koko setti ? ;)

Tapion CX!

Elämä on muutakin kuin työtä, harrastuksia ja treeniä. Meillä sinulle on saatavilla ihan oma aika Lepohetken tiimoilta. Kokeile, ota omaksesi ja nollaudu torstaisin klo 11:30!Rentoutumiseen keskittyvä tunti, joka lisää läsnäoloa sekä kehon ja mielen palautumista. Tunnilla tehdään muutamia helppoja venytyksiä, joiden jälkeen annetaan kehon palautua. Tunnin jälkeen voit tuntea itsesi rauhalliseksi, levänneeksi ja virkistyneeksi. Sopii mainiosti esim. stressaantuneelle, univaikeuksista kärsivälle tai muuten vain palautumista ja rentoutumista kaipaavalle.Tervetuloa!

Elämä on muutakin kuin työtä, harrastuksia ja treeniä. Meillä sinulle on saatavilla ihan oma aika Lepohetken tiimoilta. Kokeile, ota omaksesi ja nollaudu torstaisin klo 11:30!

Rentoutumiseen keskittyvä tunti, joka lisää läsnäoloa sekä kehon ja mielen palautumista. Tunnilla tehdään muutamia helppoja venytyksiä, joiden jälkeen annetaan kehon palautua. Tunnin jälkeen voit tuntea itsesi rauhalliseksi, levänneeksi ja virkistyneeksi. Sopii mainiosti esim. stressaantuneelle, univaikeuksista kärsivälle tai muuten vain palautumista ja rentoutumista kaipaavalle.

Tervetuloa!
... Näytä lisääNäytä vähemmän

Ystävänpäivä lähestyy ja mikäs sen kivempaa kuin treenata tai jumpata yhdessä!Ystävänpäivätarjouksena tuo kaverisi meille jäseneksi ja saat itselle ilmaisen treenikuukauden ja kaverisi pääsee jäseneksi ilman liittymismaksua! (norm29€)!tarjous voimassa 14.2.2019 saakka.Tervetuloa!

Ystävänpäivä lähestyy ja mikäs sen kivempaa kuin treenata tai jumpata yhdessä!

Ystävänpäivätarjouksena tuo kaverisi meille jäseneksi ja saat itselle ilmaisen treenikuukauden ja kaverisi pääsee jäseneksi ilman liittymismaksua! (norm29€)!

tarjous voimassa 14.2.2019 saakka.

Tervetuloa!
... Näytä lisääNäytä vähemmän

Iphone x löydetty salilta, jos tunnistat omaksi puhelin löytyy täältä meidän Teknopalatsin vastaanotosta 😊.

Iphone x löydetty salilta, jos tunnistat omaksi puhelin löytyy täältä meidän Teknopalatsin vastaanotosta 😊. ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Sairaustapauksen vuoksi tämänpäiväinen (ma 4.2.) BODYBALANCE klo 15.10 ohjataan virtuaalina! ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Kiinnostaako nykytanssi? Nyt olisi hyvä mahdollisuus päästä testaamaan!

su 3.2. klo 18.40 Nykytanssi
ti 5.2. klo 17.10 Nykytanssi 45

Molemmilla kerroilla ohjaajana Elina Kinnunen. Tervetuloa!
... Näytä lisääNäytä vähemmän

 

Kommentoi Facebookissa

💃

Onko tunti siis jatkuvana lukkarissa👏

Voiko tulla kertamaksulla?

Tänään torstaina 31.1. klo 16.30 BODYPUMP 45 ohjataan Virtuaalina! ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Hox! Tänään tiistaina 29.1. klo 17.10 tanssitaan Dance 45, tanssittajana Hanna-Leena Kauppinen. ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Tuntimuutos! Tänään torstaina 24.1. klo 18.50 Ilmajooga II, ohjaajana Elina Kinnunen. ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Huomio!Kalenterista vapautui tilaa kahdelle apua tarvitsevalle tilaa Fustra-ohjaukseen! Mikäli selkääsi tai niskaasi pakottaa, tai ryhti kaatuu kumaraan ja hartialinja eteenpäin, ota yhteyttä mikko.lahtela@teknopalatsi.fi ,niin aletaan laittamaan juuri sinua kuntoon!Mitä Fustra on?Fustra on palkittu harjoitusmetodi, jota käytetään parantamaan ryhtiä, lisäämään liikkuvuutta, kehittämään kehon hallintaa ja vahvistamaan keskivartaloa. Ensimmäisellä treenikerralla analysoidaan lähtötilanne – missä asennossa kävelet ja istut? Harjoitukset keskittyvät jokaisen yksilöllisiin tarpeisiin, harjoittelu- ja ruokaohjelma räätälöidään asiakkaalle aina henkilökohtaisesti.Suomalaisten yleinen ongelma on lihasepätasapaino. Vartalon selkäpuolen lihakset ovat etupuolta heikoimpia, mikä rasittaa niveliä, selkärankaa ja lihaksistoa. Tämä on yksi merkittävä syy, miksi suuri osa suomalaisista kärsii eriasteisista niska- ja selkäkivuista. Ammattitaitoisen ohjaajan avulla vartalon asentovirheet saadaan korjattua, aikaiseksi hyvä ryhti ja kivuton arkipäivä.Metodin yksi monista eduista on sen käytön monipuolisuus. Metodi soveltuu kaikille – lajista ja tavoitteista riippumatta – sillä jokaisessa kehossa on omat kehittämiskohteensa.

Huomio!

Kalenterista vapautui tilaa kahdelle apua tarvitsevalle tilaa Fustra-ohjaukseen! Mikäli selkääsi tai niskaasi pakottaa, tai ryhti kaatuu kumaraan ja hartialinja eteenpäin, ota yhteyttä mikko.lahtela@teknopalatsi.fi ,niin aletaan laittamaan juuri sinua kuntoon!

Mitä Fustra on?

Fustra on palkittu harjoitusmetodi, jota käytetään parantamaan ryhtiä, lisäämään liikkuvuutta, kehittämään kehon hallintaa ja vahvistamaan keskivartaloa. Ensimmäisellä treenikerralla analysoidaan lähtötilanne – missä asennossa kävelet ja istut? Harjoitukset keskittyvät jokaisen yksilöllisiin tarpeisiin, harjoittelu- ja ruokaohjelma räätälöidään asiakkaalle aina henkilökohtaisesti.

Suomalaisten yleinen ongelma on lihasepätasapaino. Vartalon selkäpuolen lihakset ovat etupuolta heikoimpia, mikä rasittaa niveliä, selkärankaa ja lihaksistoa. Tämä on yksi merkittävä syy, miksi suuri osa suomalaisista kärsii eriasteisista niska- ja selkäkivuista. Ammattitaitoisen ohjaajan avulla vartalon asentovirheet saadaan korjattua, aikaiseksi hyvä ryhti ja kivuton arkipäivä.

Metodin yksi monista eduista on sen käytön monipuolisuus. Metodi soveltuu kaikille – lajista ja tavoitteista riippumatta – sillä jokaisessa kehossa on omat kehittämiskohteensa.
... Näytä lisääNäytä vähemmän

Tuntimuutos! Tänään ma 21.1. klo 15.10 HappyHourjooga, Minna-Mari Jurvansuu ohjaa. ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Hox! Tänään ma 14.1. klo 15.10 ohjataan HappyHourjooga, ohjaajana Minna-Mari Jurvansuu. ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Valoisa lastenhoitajamme Silja sai mahtavan joululahjan ja pääsi stipendin voimalla pikakomennuksena opiskelemaan ulkomaille. Tämän vuoksi lastenhoito on poissa pelistä tämän ja ensiviikon. Toivotamme Siljalle turvallista matkaa. ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Tänään to 10.1. klo 16.20 ohjataan poikkeuksellisesti Kehonhuolto+Rentoutus, ohjaajana Hanna-Leena Kauppinen. ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Hox! Pari muutosta ryhmäliikunnoissa:
ti 8.1. klo 18.50 Liina-akrobatian alkeet, Satu Kleine
ke 9.1. klo 16.20 Hathajooga, Minna-Mari Jurvansuu
... Näytä lisääNäytä vähemmän

 

Kommentoi Facebookissa

Webbi-lukkarista ei tuota Minna-Mari Jurvansuu'n joogaa näy, mutta onhan se tännään?

Tuntimuutos! Tänään ma 7.1. klo 15.10 ohjataan HappyHourjooga, ohjaajana Minna-Mari Jurvansuu. ... Näytä lisääNäytä vähemmän

Tilaa uutiskirjeemme

Ja pysyt ajantasalla uusimmista tiedotteista sekä kampanjoistamme.